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Slingtrainer-Übungen, Workout für den Alltag!

Was ist Slingtraining?

Sling Fitness Training ist ein neues Träiningsgerät mit Trainingsprogramm auf dem Markt  das mit dem eigenen Körpergewicht gegen den Widerstand der Schwerkraft durchgeführt wird. Mit einem speziell entwickelten Gurtsystem (dem Sling Trainer) wird trainiert.  Das Slingtraining triniert den ganzen Körper für Kraft, Koordination, Stabilität und Beweglichkeit. Diese Trainingsmethode bietet ein komplettes Workout mit nur einem Trainingsgerät.

Der Slingtrainer ist vielseitig Einsetzbar für Schulter, Rücken, Bauch, Beine und Brust. Er erreicht auch sehr gut im Bauch- und Rückenbereich die tiefer liegende Muskulatur, wobei man sonst Schwierigkeiten bei hat.

Wie geht Slingtraining?

Das “Sling“ nutzt der Trainierende, indem er sich während der Übungen daran abstützt oder reinhängt. Das Sling Programm erinnert ein wenig an das Sportgerät “Ringe“ aus dem Turnbereich.

In einer Trainingseinheit werden mehrere Übungen für die verschiedensten Körperregionen durchgeführt. Mit mehreren Serien und Wiederholungen intensivieren Sie ihr Programm. Sie können auch mit oder gegen die Schwerkraft arbeiten oder binden Sie doch noch weitere Sportgeräte in Ihr Slingtraining ein um den Schwierigkeitsgrad zu erhöhen.

Sie können zum Beispiel Slingübungen mit Vinylhanteln oder Gymnastik/Pezzibälle verbinden.

Für wen ist das Sling-Training geeignet?

  • Freizeitsportler: Abnehmen, Muskelaufbau oder Rückenschule.
  • Athleten: Intensive Vorbereitung für den Wettkampf ist für Athleten das A und O. Im Training holt man immer das letzte aus sich raus und reizt den Körper bis auf letzte.
  • Reha-Patienten: Das Stabilisations- und Krafttraining mit dem Sling Trainer unterstützt die Regenerationszeit. Gelenke, Muskeln und Bänder werden zusammen mit Fachpersonal auf die alltägliche Belastung vorbereitet.
  • Profisportler: Eine hohe Intensitäten und maximale Variationen ermöglichen Berufssportlern die perfekte Anpassung an ihre Schwächen.

Unser Artikel richtet sich hierbei speziell an ein Sling Training für den Heimanwender, der schnell und effektiv seine Muskulatur zu Hause im Wohnzimer fordern möchte.

Sie können den Slingtrainer überall dort anbringen wo Ihnen die Möglichkeit von einer ausreichenden Höhe und Befestigungsmöglichkeit geboten wird. Sie können die Übungen dort durchzuführen, wo Sie es gerne möchten, egal ob draußen an der frischen Luft oder bei regnerischem Wetter in ihrem Wohnzimmer.

Der Slingtrainer kommt nicht nur schon im Fitnesstudio zum Einsatz sondern auch in der Medizin. Gerade in der Physiotherapie wird der Slingtrainer gerne als Trainingsgerät verwendet um den Patienten mit leichtesten Übungen weiterhelfen zu können. In der Praxis erlernt der Patient das Trainingsprogram zum Muskelaufbau um zu Hause das Erlernte dann weiterführen zu können zur Erhaltung der Gesundheit.

Besonders im Reha- und Präventionsbereich kommt der Schlingentrainer zum Einsatz.

Ein großer Vorteil des Sling Trainers ist der geringe Platzbedarf, der für das Slingtraining benötigt wird. In der Regel reicht eine Trainingsfläche von ca.2-3 m² und ein Höhe von etwa 2,20-2,60m. Um ein mögliches Verletztungsrisiko zu mindern sollte der Untergrund unbedingt fest und möglichst rutschfest sein. Für Bodenübungen empfiehlt sich die Verwendung einer Gymnastikmatte.

Das kleinste Fitnessstudio der Welt!

Ohne lästiges Gewichte schleppen, sondern allein durch ihr eigenes Körpergewicht, können Sie ihren Körper fit halten. Ein weiterer Vorteil des Functional Trainer ist, dass bei allen Übungen mehrere Muskelgruppe gleichzeitig trainiert werden.

Kraft-, Koordinations- und Gleichgewichtstraining mit dem eigenen Körpergewicht unter dem Einfluss des Slingtrainers ist effektiv, unkompliziert, schnell gemacht, günstig und motivierend.

Slingtrainer Übungen:

Achten Sie vor dem Sling Fitness Training immer darauf, dass der Sling Trainer gut befestigt ist. Um diesbezüglich sicherzugehen, ziehen Sie ein paar Mal kurz an dem Gurtsystem, damit dieses während der Übung nicht mehr verrutschen kann.
Es sind ca. 300 Übungen und Varianten möglich, damit es Ihenen auch nicht langweilig wird.
https://www.youtube.com/watch?v=fsfQxU9EDSU

Persönliche Erfahrungen mit Slingtraining:

Wir verwenden in der Physiotherapie den Slingtrainer für unsere Patienten zur Rehabilitation. Bislang haben wir nur positive Rückmeldungen erhalten. Gute Erfolge erzielen wir tag täglich mit unseren Patienten unter Verwendung mit dem Slingtrainer. Bisher ist mir nichts negatives bekannt.

Durch das regelmäßige Trainieren mit dem Sling habe ich ein viel besseres muskuläres Ausdauervermögen. Meine Energie hat sich stark gesteigert und ich bin agiler wie je zu vor. Der Sling Trainer tut mir persönlich sehr gut und ich werde definitiv dabei bleiben.

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Sandra Klein

Von Sandra Klein

Als Masseurin, medizinische Bademeisterin und baldige Physiotherapeutin in Köln werde ich im Alltag mit schwierigen Situationen rund um die Gesundheit von Menschen konfrontiert. Für die richtige Behandlung benötige ich somit gutes "Werkzeug". In diesem Blog möchte ich mit meinen Erfahrungen zu Produkten helfen.

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