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Slingtrainer-Übungen, Workout für den Alltag!

Was ist Slingtraining?

Sling Fitness Training ist ein neues Träiningsgerät mit Trainingsprogramm auf dem Markt  das mit dem eigenen Körpergewicht gegen den Widerstand der Schwerkraft durchgeführt wird. Mit einem speziell entwickelten Gurtsystem (dem Sling Trainer) wird trainiert.  Das Slingtraining triniert den ganzen Körper für Kraft, Koordination, Stabilität und Beweglichkeit. Diese Trainingsmethode bietet ein komplettes Workout mit nur einem Trainingsgerät.

Der Slingtrainer ist vielseitig Einsetzbar für Schulter, Rücken, Bauch, Beine und Brust. Er erreicht auch sehr gut im Bauch- und Rückenbereich die tiefer liegende Muskulatur, wobei man sonst Schwierigkeiten bei hat.

Wie geht Slingtraining?

Das “Sling“ nutzt der Trainierende, indem er sich während der Übungen daran abstützt oder reinhängt. Das Sling Programm erinnert ein wenig an das Sportgerät “Ringe“ aus dem Turnbereich.

In einer Trainingseinheit werden mehrere Übungen für die verschiedensten Körperregionen durchgeführt. Mit mehreren Serien und Wiederholungen intensivieren Sie ihr Programm. Sie können auch mit oder gegen die Schwerkraft arbeiten oder binden Sie doch noch weitere Sportgeräte in Ihr Slingtraining ein um den Schwierigkeitsgrad zu erhöhen.

Sie können zum Beispiel Slingübungen mit Vinylhanteln oder Gymnastik/Pezzibälle verbinden.

Für wen ist das Sling-Training geeignet?

  • Freizeitsportler: Abnehmen, Muskelaufbau oder Rückenschule.
  • Athleten: Intensive Vorbereitung für den Wettkampf ist für Athleten das A und O. Im Training holt man immer das letzte aus sich raus und reizt den Körper bis auf letzte.
  • Reha-Patienten: Das Stabilisations- und Krafttraining mit dem Sling Trainer unterstützt die Regenerationszeit. Gelenke, Muskeln und Bänder werden zusammen mit Fachpersonal auf die alltägliche Belastung vorbereitet.
  • Profisportler: Eine hohe Intensitäten und maximale Variationen ermöglichen Berufssportlern die perfekte Anpassung an ihre Schwächen.

Unser Artikel richtet sich hierbei speziell an ein Sling Training für den Heimanwender, der schnell und effektiv seine Muskulatur zu Hause im Wohnzimer fordern möchte.

Sie können den Slingtrainer überall dort anbringen wo Ihnen die Möglichkeit von einer ausreichenden Höhe und Befestigungsmöglichkeit geboten wird. Sie können die Übungen dort durchzuführen, wo Sie es gerne möchten, egal ob draußen an der frischen Luft oder bei regnerischem Wetter in ihrem Wohnzimmer.

Der Slingtrainer kommt nicht nur schon im Fitnesstudio zum Einsatz sondern auch in der Medizin. Gerade in der Physiotherapie wird der Slingtrainer gerne als Trainingsgerät verwendet um den Patienten mit leichtesten Übungen weiterhelfen zu können. In der Praxis erlernt der Patient das Trainingsprogram zum Muskelaufbau um zu Hause das Erlernte dann weiterführen zu können zur Erhaltung der Gesundheit.

Besonders im Reha- und Präventionsbereich kommt der Schlingentrainer zum Einsatz.

Ein großer Vorteil des Sling Trainers ist der geringe Platzbedarf, der für das Slingtraining benötigt wird. In der Regel reicht eine Trainingsfläche von ca.2-3 m² und ein Höhe von etwa 2,20-2,60m. Um ein mögliches Verletztungsrisiko zu mindern sollte der Untergrund unbedingt fest und möglichst rutschfest sein. Für Bodenübungen empfiehlt sich die Verwendung einer Gymnastikmatte.

Das kleinste Fitnessstudio der Welt!

Ohne lästiges Gewichte schleppen, sondern allein durch ihr eigenes Körpergewicht, können Sie ihren Körper fit halten. Ein weiterer Vorteil des Functional Trainer ist, dass bei allen Übungen mehrere Muskelgruppe gleichzeitig trainiert werden.

Kraft-, Koordinations- und Gleichgewichtstraining mit dem eigenen Körpergewicht unter dem Einfluss des Slingtrainers ist effektiv, unkompliziert, schnell gemacht, günstig und motivierend.

Slingtrainer Übungen:

Achten Sie vor dem Sling Fitness Training immer darauf, dass der Sling Trainer gut befestigt ist. Um diesbezüglich sicherzugehen, ziehen Sie ein paar Mal kurz an dem Gurtsystem, damit dieses während der Übung nicht mehr verrutschen kann.
Es sind ca. 300 Übungen und Varianten möglich, damit es Ihenen auch nicht langweilig wird.
https://www.youtube.com/watch?v=fsfQxU9EDSU

Persönliche Erfahrungen mit Slingtraining:

Wir verwenden in der Physiotherapie den Slingtrainer für unsere Patienten zur Rehabilitation. Bislang haben wir nur positive Rückmeldungen erhalten. Gute Erfolge erzielen wir tag täglich mit unseren Patienten unter Verwendung mit dem Slingtrainer. Bisher ist mir nichts negatives bekannt.

Durch das regelmäßige Trainieren mit dem Sling habe ich ein viel besseres muskuläres Ausdauervermögen. Meine Energie hat sich stark gesteigert und ich bin agiler wie je zu vor. Der Sling Trainer tut mir persönlich sehr gut und ich werde definitiv dabei bleiben.

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KEAFOLS Schlingentrainer Sling Trainer Schlingentraining Set mit Türanker Suspension Trainer Fitness Band für Ganzkörpertraining

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  • 【KEAFOLS Schlingentrainer】Aufhängungssystem für höhere Stabilität, besten Komfort und Haltbarkeit. Das komplette Ausstattungsset beinhaltet: Aufhängebänder X 2, Türanker X 1, Tragegriffe X 2, Pedal X 2, Netztasche X 1, Benutzerhandbuch X 1.
  • 【Einstellbare Gürtellänge】Die Länge des Gürtels kann leicht angepasst werden, um Ihnen zu helfen, optimal zu trainieren. Der Schlingentrainer eignen sich für alle sportlichen Aktivitäten.
  • 【Ein guter Helfer beim Training】Mit diesem Schlingentrainer können Sie alle Muskelgruppen wie Arme, Beine, Brust, Schultern, Bauch, Rücken und Hüften trainieren.
  • 【Geeignet für viele Trainingsanlässe】Dieser Schlingentrainer kann zu Hause, im Fitnessstudio, im Büro, im Hotelzimmer, im Freien und an anderen Orten trainiert werden und eignet sich für viele Sportumgebung.
  • 【Wichtige Hinweis】Unterstützung durch unseren 24-Stunden Kundendienst. Wenn unseres Schlingentraining Ihren Erwartungen nicht entspricht, bitte senden Sie uns eine E-Mail.
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RHINOSPORT Schlingentrainer Sling Trainer Set mit Türanker Einstellbar Fitness Zuhause Suspension - geeignet für unterwegs und für das Training im Innen- und Außenbereich

RHINOSPORT Schlingentrainer Sling Trainer Set mit Türanker Einstellbar Fitness Zuhause Suspension - geeignet für unterwegs und für das Training im Innen- und Außenbereich
  • ✅Superstarke und langlebige Trainingsgurte: Diese Fitnessgurte bestehen aus hochdichtem Polyester, bequemen und rutschfesten Gummigriffen, exklusiven Karabiner-Verankerungsgurten und haltbaren und sicher genähten Nähten. Dieses RHINOSPORT Resistance Strap Kit ist in der Lage, den HÖCHSTEN ARBEITSGRÖSSEN (bis zu 500 kg) standzuhalten. So können diese Übungsgurte Ihr Gewicht für viele verschiedene Workouts stützen. Sie können sogar ohne Bedenken Klimmzüge machen
  • ✅Einfach einzurichten und leicht zu bedienen: Der Hauptgurt lässt sich einfach auf die Länge einstellen. Sie müssen lediglich den Hebel am Scharnier (Schnalle im Mittelteil) drücken und den Abschnitt mit dem verstellbaren Griffgurt absenken oder anheben. Dieser Widerstandstrainer verfügt über eine EINSTELLBARE LÄNGE, mit der Sie die Trainingsschwierigkeiten erhöhen oder verringern können, indem Sie einfach die Position Ihres Körpers ändern. Das Trainerpaket für Widerstandsgurte wird mit einem 7-
  • ✅Multi-Verankerungslösungen und breite Anwendung: Sie können die Trainingsgurte schnell an einer Tür, an Klimmzugstangen, an einem Eisenzaun, an einem Sparrenträger oder an anderen festen Konstruktionen verankern. Wenn Sie im Freien trainieren möchten, kann es leicht an einer Stange oder einem Ast verankert werden. Dieses Trainingsgerät dient nicht nur der täglichen Fitness, sondern auch der Dehnung und Physiotherapie. Dieses Resistance Kit erhöht die Ausdauer und verbessert die Flexibilität, um
  • ✅LEICHT & TRAGBAR: Trainingsgurte eignen sich perfekt für das Fitnessstudio zu Hause, aber auch für Reisen. Die praktische Aufbewahrungstasche mit einem Gewicht von nur 1,2 kg und das einfache Design des Widerstandstrainers machen es einfach, ihn überall hin mitzunehmen. Dieses Fitnesstrainingskit eignet sich daher perfekt für den Heim-, Büro- oder Hotelgebrauch. Widerstandsgurte sind ideal für Menschen, die häufig auf Geschäftsreise sind, damit Sie in Ihrem Hotelzimmer gut trainieren können. Ne
  • ✅Ideale geschenk und lebenslange garantie: Dieses Körpergewicht-Krafttrainingssystem ist für alle Leistungsstufen geeignet und wurde speziell für Krafttraining und Übungen mit hohem Stoffwechsel entwickelt. Dieses Fitnessgerät für das Fitnessstudio zu Hause ist ein großartiges Geschenk für Ihren Mann, Ihre Frau, Ihren Freund, Ihren Vater, Ihren Sohn usw. Wir sind bestrebt, erstklassige Klimmzuggeräte herzustellen. Wenn Sie mit unserem Resistance Straps Trainer Bundle nicht ganz zufrieden sind, k
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LITHIX Schlingentrainer Suspension Band für Zuhause und im Außenbereich Sling-Trainer Trainer-Set mit Türanker für Fitness Ganzkörper-Training

LITHIX Schlingentrainer Suspension Band für Zuhause und im Außenbereich Sling-Trainer Trainer-Set mit Türanker für Fitness Ganzkörper-Training
  • DEUTSCHE QUALITÄT | Der LITHIX Slingtrainer wurde diversen Widerstands- und Belastbarkeitstest unterworfen. Durch das dichte Polyester, die rutschfesten Gummigriffe und die hochwertigen Karabiner hat unser Slingtrainer eine extrem hohe Stabilität und gewährleisten somit Ihre Sicherheit.
  • GANZKÖRPERTRAINING | Mit dem LITHIX Slingtrainer bleibt kein Muskel untrainiert. Egal ob Anfänger oder Fortgeschrittener, für jeden Schwierigkeitsgrad gibt es diverse Übungen für alle Muskelgruppen des Körpers.
  • FLEXIBILITÄT | Haben Sie es eilig oder schaffen Sie es nicht rechtzeitig ins Fitnessstudio? Trainieren Sie mit dem LITHIX Slingtrainer wann und wo Sie wollen. Egal ob zu Hause, im Fitnessstudio oder im Urlaub. Der LITHIX Slingtrainer schafft alle Gründe für das Versäumnis einer Trainingseinheit aus dem Weg und ist durch seine platzsparende Verstauung leicht transportierbar.
  • LEICHTE BEDIENUNG | Das Anbringen des LITHIX Slingtrainers ist durch das simple Design in Sekundenschnelle erledigt. Unabhängig von Ihrer Körpergröße und ihren präferierten Übungen lässt sich der LITHIX Slingtrainer kinderleicht einstellen.
  • LIEFERUMFANG | Neben dem LITHIX Slingtrainer wird ein Türanker und zwei Fußschlaufen in einem praktischen Mesh-Tragebeutel geliefert. Außerdem erhalten Sie eine Anleitung mit den effektivsten Übungen für ein optimales Ganzkörpertraining.
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INTEY Schlingentrainer Suspension-Schlingentraining mit Türanker und Verlängerungsgurt für Ganzkörpertraining

INTEY Schlingentrainer Suspension-Schlingentraining mit Türanker und Verlängerungsgurt für Ganzkörpertraining
  • 【SPORT MAL ANDERS】Zwei Schlingen werden hier über belastbare Nylongurten an einem Rahmen befestigt. Bei den Übungen legst du Arme oder Beine in die Schlingen oder greifst diese mit deinen Händen. Hängst du erst einmal in den Seilen, wird dein Körper instabil. Bei jeder Übung absolvierst du also nicht nur den eigentlichen Bewegungsablauf, sondern musst deinen Schwerpunkt neu ausbalancieren. So verbesserst du nicht nur dein Gleichgewichtsgefühl aus, sondern trainierst vor allem ganze Muskelketten
  • 【DEEEKTIVES GANZKÖRPERTRAINING】Mit einem Schlingentrainer kannst du beinahe jede Muskelgruppe deines Körpers stärken. Ihr innovativer Sling-Trainer bietet effiziente und abwechslungsreiche Trainingsmöglichkeiten. z.B. HÄNGENDE CRUNCHES, SCHWEBENDE LIEGESTÜTZE, EINBEINIGE KNIEBEUGE, KRUMMER RÜCKEN, TRIZEPS-DRÜCKEN. Sie erhalten das perfekte Gerät für Ihr gesamtes Heimfitness-Programm
  • 【VIELSEITIG EINZUSETZEN】 Mit diesen extraen Widerstandsbändern können Sie Muskelverspannungen in verschiedenen Teilen aus verschiedenen Richtungen trainieren. Ideal für Kraft- und Flexibilitätstraining wie Fitness, Gewichtsverlust, Erholung nach der Geburt+, Physiotherapie, Yoga, Pilates, Rehabilitation nach Verletzungen usw. Diese Bänder können problemlos an jedem Ihrer Fitnessprogramme teilnehmen
  • 【MIT NOTWENDIGEM ZUBEHÖR GELIEFERT】Der INTEY Suspension Trainer ist mit einem Stahlschlitten ausgestattet, welcher die Längenverstellung noch einfacher macht. Länge verstellbar: 95 - 125 cm. Der praktische Tür-Anker sorgt dabei für eine unkomplizierte Aufhängung. Der 90 cm Verlängerungsgurt macht den INTEY Schlingentrainer noch flexibler. Die Griffe aus Moosgummi liegen angenehm in der Hand, bieten sicheren Halt und ermöglichen so ein komfortables Training
  • 【WIE MONTIERE ICH MEINEN SCHLINGENTRAINER】Türanker gehören zum Lieferumfang eines Schlingentrainers. Diese stabilen Scheiben klemmst du einfach zwischen Tür und Rahmen und kannst deinen Trainer dort schnell und mühelos befestigen. Überall wo eine Tür ist – Büro, Hotelzimmer, Ferienwohnung – ist dein Schlingentrainer sofort einsatzbereit
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TRX ALL-IN-ONE Fahrwerkstraining: Bodyweight Resistance System | Ganzkörpertraining für Zuhause und Reisen

TRX ALL-IN-ONE Fahrwerkstraining: Bodyweight Resistance System | Ganzkörpertraining für Zuhause und Reisen
  • Das meistverkaufte BODYWEIGHT TRAINING SYSTEM! Verwenden Sie Ihr Körpergewicht für Hunderte von FULL BODY WORKOUTS zu Hause oder im Freien mit dem TRX ALL-IN-ONE Suspension Training System. Mit TRX Training können Sie Ihr Körpergewicht und Ihre Schwerkraft in kürzerer Zeit für MEHR ERGEBNISSE verwenden.
  • SCHNELLE ERGEBNISSE SCHNELL ERHALTEN! Der TRX ALL-IN-ONE Suspension Trainer ist für ALLE STUFEN und ALLE ZIELE geeignet. TRX hilft Ihnen dabei, unglaubliche Ergebnisse zu erzielen: MUSKEL BAUEN, FETT VERBRENNEN, KERN STÄRKEN und FLEXIBILITÄT VERBESSERN, damit Sie gut aussehen und sich gut fühlen.
  • ÜBERALL ARBEITEN! Enthält mehrere Anker für großartige Workouts an TÜREN, RAFTERS, BÄUMEN, POLEN, POSTS und anderen gesicherten Strukturen. TRX ist leicht und leicht zu verpacken, aber super stark und langlebig. Jetzt haben Sie keine Ausreden mehr, wenn Sie unterwegs, im Fitnessstudio oder bei der Arbeit sind. Das Training war noch nie so lustig, schnell und effektiv!
  • ANKERPATENT! TRX hat den Einzelanker-Widerstandstrainer patentiert. Unser Einzelankerdesign ermöglicht eine einfache Einrichtung und schnelle Anpassung, um sicherzustellen, dass jedes Training ausgewogen ist und die Ergebnisse maximiert werden. TRX ALL-IN-ONE enthält einen TRX-Riser, Innen- und Außenanker, 35-seitige Trainingsanweisungen, 2 Bonus-Workouts und einen einführenden Zugriff auf die TRX-App für Hunderte von Workouts der nächsten Stufe.
  • PRODUKTZUFRIEDENHEIT! TRX hat vor zehn Jahren ein Krafttraining für das Körpergewicht entwickelt und über 4 MILLIONEN TRX-Gürtel verkauft. Im Gegensatz zu billigen Imitationen bietet TRX Produkte von höchster Qualität, handelsübliche Materialien und Gurtbänder. Jedes TRX-Produkt ist SICHERHEITSGEPRÜFT, um bis zu 350 Pfund Körpergewicht zu tragen.
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Clothink Sling Trainer Schlingentrainer bis 300 kg mit Umlenkrolle Fußschlaufen Übungsanleitung Längenverstellbar Fitness Zuhause Suspension

Clothink Sling Trainer Schlingentrainer bis 300 kg mit Umlenkrolle Fußschlaufen Übungsanleitung Längenverstellbar Fitness Zuhause Suspension
  • Superstarke und langlebige Trainingsgurte: Diese Fitnessgurte bestehen aus hochdichtem Polyester, bequemen und rutschfesten Gummigriffen, exklusiven Karabiner-Verankerungsgurten und haltbaren und sicher genähten Nähten. Dieses Clothink Resistance Strap Kit ist in der Lage, den HÖCHSTEN ARBEITSGRÖSSEN (bis zu 300 kg) standzuhalten. So können diese Übungsgurte Ihr Gewicht für viele verschiedene Workouts stützen. Sie können sogar ohne Bedenken Klimmzüge machen
  • Einfach einzurichten und leicht zu bedienen: Der Hauptgurt lässt sich einfach auf die Länge einstellen. Sie müssen lediglich den Hebel am Scharnier (Schnalle im Mittelteil) drücken und den Abschnitt mit dem verstellbaren Griffgurt absenken oder anheben. Dieser Widerstandstrainer verfügt über eine EINSTELLBARE LÄNGE, mit der Sie die Trainingsschwierigkeiten erhöhen oder verringern können, indem Sie einfach die Position Ihres Körpers ändern
  • Multi-Verankerungslösungen und breite Anwendung: Sie können die Trainingsgurte schnell an einer Tür, an Klimmzugstangen, an einem Eisenzaun, an einem Sparrenträger oder an anderen festen Konstruktionen verankern. Wenn Sie im Freien trainieren möchten, kann es leicht an einer Stange oder einem Ast verankert werden. Dieses Trainingsgerät dient nicht nur der täglichen Fitness, sondern auch der Dehnung und Physiotherapie
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High Pulse® Schlingentrainer Set (7-TLG.) – Umfassendes Sling Trainer Kit mit Umlenkrolle, Türanker, Wandbefestigung, Poster, Türschild, Tasche und Fitnessband für EIN effektives Ganzkörpertraining

High Pulse® Schlingentrainer Set (7-TLG.) – Umfassendes Sling Trainer Kit mit Umlenkrolle, Türanker, Wandbefestigung, Poster, Türschild, Tasche und Fitnessband für EIN effektives Ganzkörpertraining
  • Der Sling-Trainer ermöglicht ein effektives und vielseitiges Eigengewichtstraining – zuhause, draußen oder auf Reisen
  • Optimales Trainingsgerät für nahezu jede Muskelgruppe – Muskelaufbau und Verbesserung der inter- und intramuskulösen Koordination
  • Längenverstellbare Gurte, verstellbare Schlaufen und leichtgängige Umlenkrolle für ein besonders anspruchsvolles Training
  • Drei verschiedene Befestigungsmöglichkeiten: an der Tür (door anchor), an der Wand oder Decke (wall mount) oder an einem Baum/Balken (anchor sling)
  • Lieferumfang: 1 x Suspension Trainer mit Rolle und Verankerungsschlinge, 1 x Türbefestigung, 1 x Wand- und Deckenbefestigung, 1 x Übungsposter, 1 x Transportbeutel, 1 x Warnschild, 1 x Fitnessband
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Sportastisch Schlingentrainer Set SPITZENSPORTLER ERPROBT¹ Move in Loops mit E-Book, Sling Trainer mit Umlenkrolle, SuspensionSling-Trainer mit bis zu 3 Jahren Garantie²

Sportastisch Schlingentrainer Set SPITZENSPORTLER ERPROBT¹ Move in Loops mit E-Book, Sling Trainer mit Umlenkrolle, SuspensionSling-Trainer mit bis zu 3 Jahren Garantie²
  • 🏆 FIT WERDEN MIT FUNCTIONAL TRAINING – Die Premium Rolle ermöglicht ein intensives & flexibles Workout, das Deine Tiefenmuskulatur, Deine Balance & somit zahlreiche Muskelketten statt nur einzelne Muskeln stärkt für schnelle Trainingseffekte
  • 🏆 JEDERZEIT & ÜBERALL LOSLEGEN – Der Sling-Trainer ist ultraleicht, praktisch & dank Tasche tragbar für Deine Fitness unterwegs und im Freien. Dank der stabilen Ankerschlinge & langen Seilen ist die Befestigung einfach, auch in hohen Räumen
  • 🏆 UNENDLICHE MÖGLICHKEITEN – Der Schlingen Trainer ist stufenlos verstellbar & besitzt gepolsterte Anti-Rutsch-Griffe für ein ergonomisches Schlingentraining. Dank 1000D Nylon & 400kg Belastbarkeit ist auch Golfprofi Basti Kannler* überzeugt
  • 🏆 PERFEKTE ERGEBNISSE MIT GRATIS E-BOOK – Das ausgezeichnete Fitnessgerät erhältst Du mit E-Book & E-Trainingsposter. Sollten Fragen zum Allrounder Kit, Aufhängung oder den Übungen offen sein, hilft unser deutscher Kundenservice Dir weiter
  • 🏆 100% ZUFRIEDENHEIT - *Dank deutscher Produktentwicklung bieten wir für den Schlingentrainer eine Garantie von bis zu 3 Jahren an. Weitere Infos dazu erhältst Du auf unserer Webseite sportastisch.com oder in unserem Store amazon.de/Sportastisch | Der Slingtrainer wurde in einem subjektiven Sportlertest (siehe Produktbild) ausgezeichnet | Mehr als 300.000 Kunden vertrauen seit Jahren auf die Sportastisch Sportprodukte in Studio-Qualität

intensic SPORTS Slingtrainer Workout Poster - großes Doppelposter (2X DIN A1) mit 60 Fitness-Übungen fürs Slingtraining

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  • VON PROFIS ENTWICKELT: Dieses Sport-Poster wurde mit erfahrenen Fitness-Trainern und Sport-Wissenschaftlern entwickelt. Durchdachte Schlingentrainer Übungen für ein effektives Suspension Training.
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Variosling Sling Trainer Modell 2020 mit Schlingentrainer Türanker DVD und Übungsposter!

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Sandra Klein

Von Sandra Klein

Als Masseurin, medizinische Bademeisterin und baldige Physiotherapeutin in Köln werde ich im Alltag mit schwierigen Situationen rund um die Gesundheit von Menschen konfrontiert. Für die richtige Behandlung benötige ich somit gutes "Werkzeug". In diesem Blog möchte ich mit meinen Erfahrungen zu Produkten helfen.

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