Sport zu treiben ist super wichtig und gesund! Bewegung bringt viele Vorteile mit sich, wie beispielsweise die Aktivierung des Zucker- und den Fettstoffwechsels oder die Stärkung des Immunsystems und der Knochen. Je mehr Muskelmasse ein Mensch besitzt, desto mehr kann er essen ohne zuzunehmen. Außerdem ist der Sport ein super geeignetes Mittel zum Stressabbau!
Ich bewege mich sehr gerne und sehr abwechslungsreich. Einen festen Trainings- oder Sportplan habe ich nicht. Ich entscheide lieber spontan, auf was ich Lust habe:
Schwimmen, Fitness oder ein einfacher Spaziergang
So wird der Sport nicht zur Qual und macht stets Spaß. Und auch Pause muss sein: Ein bis zwei Tage in der Woche mache ich keinen Sport. 🙂 hier sind einige weitere Tipps von www.europapharmacy.de
Schwimmen
Im Sommer gehe ich fast täglich ins Freibad. Wieso sollte ich dort nicht auch mein Workout verrichten? Ich schwimme dann fast jeden Tag ein bis zwei Kilometer, wofür ich zwischen 30 und 60 Minuten brauche. Im Winter lasse ich mich natürlich nicht davon abhalten ins Hallenbad zu gehen. 1 – 2 Mal in der Woche gehe ich Schwimmen und runde mein Workout mit einem Besuch im Dampfbad ab. Danach fühlt man sich fantastisch, wie neu geboren! 🙂
Spazierengehen
Ich gehe super gerne in die Natur und baue deshalb regelmäßig Spaziergänge in meinen Tagesablauf ein. Fast jeden Tag gehe ich für eine Stunde raus, um frische Luft zu schnappen und mich ein bisschen zu bewegen. Vor allem im Winter liebe ich es, wenn es draußen richtig kalt ist. Man freut mich dann umso mehr, wenn man wieder ins warme Zimmer kann. Übrigens wird das Immunsystem nicht nur durch die Bewegung, sondern vor allem auch durch die Frischluft enorm gestärkt!
Fitnessstudio
Wenn ich mich besonders stark auspowern möchte, statte ich dem Fitnessstudio einen Besuch ab. Das ist meistens 1 Mal in der Woche. Dort wartet jede Menge Ausdauer, Cardio & Kraft-Training auf mich! Hauptsächlich bin ich auf dem Crosstrainer zu finden, auf dem mein Ausdauer-Workout bis zu 65 Minuten dauert. Manchmal beginne ich auch mein Training mit 10 Minuten Crosstrainer und gehe dann an die Kraft-Geräte. Ich verbringe im Durschnitt immer 1,5 – 2 Stunden im Fitnessstudio.
Foto: stocksnap.io
